Khoảng thời gian nửa tiếng sau mỗi bữa ăn nếu làm những việc không đúng sẽ gây ảnh hưởng cho sức khỏe ngược lại nếu biết lợi dụng khoảng thời gian này để có thể làm một số việc có lợi cho sức khỏe thì sẽ ..
Một ngày 3 bữa ăn là cơ sở giúp những cơ quan trong cơ thể vận hành trơn tru. Nếu kết hợp thêm chế độ ăn uống khoa học và hợp lý sẽ càng giúp ích cho việc nâng cao sức khỏe.
Tuy nhiên nếu muốn phát huy được những lợi ích của chúng cần phải nắm bắt được thời gian chăm sóc sức khỏe then chốt nằm ở thời khắc nửa tiếng sau mỗi bữa ăn.
Trong khoảng thời gian này nếu làm một vài việc không đúng sẽ gây tác hại cho sức khỏe ngược lại nếu biết lợi dụng khoảng thời gian này nhằm mục đích là làm một số việc có lợi cho sức khỏe thì sẽ thu được kết quả ngoài sức mong đợi.
Vậy nửa tiếng sau ba bữa ăn chúng ta cần chú ý nên và không nên làm gì? Câu đáp sẽ được đáp ngay sau đây.
Xem thêm: Tinh trùng đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với nam giới
Nửa tiếng sau bữa sáng
Nên làm
1. Ẳn một chút hoa quả
Ẳn hoa quả lúc 30 phút sau bữa sáng là khoảng thời gian bổ sung chất đồ ăn tốt nhất. Nên chọn các loại hoa quả có hàm lượng vitamin cao như kiwi, táo.
Vitamin được hấp thụ vào sáng sớm có khả năng giúp tinh thần sảng khoái, bảo đảm hiệu quả làm việc cho cả một buổi sáng.
2. Mát xa đầu gối
Theo quan niệm của Đông y từ 7 – 9h sáng là khoảng thời gian hoạt động hết công suất của dạ dày. Trong Đông y thì bao tử (vị kinh) được gọi là 'kinh trường thọ' đi qua vùng khớp đầu gối.
Khoảng 20 phút sau bữa ăn nếu dùng tay mát xa đầu gối sẽ giúp bao tử lưu thông, không bị tắc nghẽn,.
3. Vỗ nhẹ mặt ngoài bắp chuối
Sau bữa sáng nếu vỗ nhẹ mặt ngoài bắp chuối khoảng 5 phút sẽ giúp nâng cao sức khỏe. Vị trí này có huyệt túc tam lý là một trong ba huyệt vị quan trọng nhất của cơ thể.
Sau bữa ăn, vỗ vào huyệt Túc tam lý có tác dụng sinh khí trong bao tử, hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho bao tử và lá lách từ đó hỗ trợ cải thiện sức khỏe. Tuy chỉ là một động tác nhỏ nhưng nếu làm đều đặn mỗi ngày sẽ giúp kéo dài tuổi thọ.
Không nên
1. Tập thể dục
Rất nhiều người có thói quen tập thể dục buổi sáng, nhưng sau khi ăn bữa sáng tốt nhất không nên vận động ngay nếu không sẽ gây tác hại đến tiêu hóa.
Nếu vận động mạnh còn sẽ dẫn đến đau bụng hoặc một vài bệnh về đường ruột, thậm chí còn gây nguy hiểm với bệnh nhân bị tim mạch.
Nửa tiếng sau bữa trưa
Nên
Ngủ trưa
Nửa tiếng sau bữa trưa là thời khắc quan trọng để lấy lại năng lượng và điều chỉnh trạng thái tinh thần vì vậy có lẽ sẽ chợp mắt nghỉ ngơi trong khoảng thời gian này.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét